Eisbad, Atmung & Fokus

Herzlich Willkommen bei der Atem & Kälte Werkstatt von Markus Blum & Christian Flury

Wir Gratulieren dir zum ersten Schritt und deiner Bereitschaft, dein volles Potenzial zu entdecken – werde zur besten Version deiner selbst & be(come) happy strong and healthy!

Als Trainer und Coach im Spitzensport und als Abenteurer und Natural Leader wissen wir auf welche Faktoren es ankommt, um Ziele zu erreichen und auch bei dir einen echten Unterschied zu bewirken, sei es im Alltag oder Sport.

Dabei setzten wir auf folgende Bausteine: KÄLTE, ATMUNG & FOKUS

Kälte & Eisbad

Finde Komfort ausserhalb der Komfortzone!
Wusstest du, dass du die Kraft der Kälte zu deinem Nutzen machen kannst? Die richtige Exposition gegenüber der Kälte löst eine ganze Palette von gesundheitlichen Vorteilen aus. Dazu gehört die Bildung von braunem Fettgewebe und dem daraus resultierenden Fettabbau, ein gestärktes Immunsystem, reduzierte Entzündungsanfälligkeit, einen ausgeglichenen Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, unserem Glückshormon.
Die Kälte ist unser bester Lehrmeister, um mit psychischen Stress umzugehen, unsere Resilienz zu trainieren und bringt unsere Gedanken ins Hier und Jetzt.

Atmung

Ein weiterer Pfeiler ist die bewusste Atmung. Sie ist selbstverständlich und geschieht einfach. Kann ich daran etwas ändern oder bewusster machen? Ja, das können wir!

Durch eine bewusste Atmung können wir uns regulieren, eine tiefe Bauchatmung stimuliert unsere inneren Organe, verbessert den Zellstoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, dein Immunsystem und deine seelische Verfassung positiv. Unsere Atmung können wir steuern; beruhigend und entspannend oder auch aktivierend und energetisch. Wie atmest du? Durch den Mund oder durch die Nase?
Wann gerätst du ausser Atem? Wie lange kannst du die Luft anhalten? Durch spezielle Atemtechniken werden wir lernen, physiologische Prozesse und Abläufe in Gang zu setzen, die für deine physische und psychische Gesundheit von grossem Nutzen sind.
Um uns, ausserhalb der Komfortzone, in einen Kübel Eiswasser oder einen kalten Bergsee zu begeben, hilft uns eine fokussierte und bewusste Atmung. Bewusste Atmung erfordert Training; regelmässige Praxis ist die Basis zur Veränderung und zum Erfolg.

Fokus

Der dritte Baustein ist die Grundlage der beiden anderen: Sowohl die Kälteexposition als auch das bewusste Atmen erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Ausgerüstet mit Fokus und Entschlossenheit bist du bereit, deinen eigenen Körper und Geist zu erforschen und schliesslich zu meistern. Einen starken Fokus und Mindset wird dir dazu verhelfen, deine Ziele zu erreichen.
Deine Vorteile zusammengefasst

Die Kraft der Methode liegt in der Kombination der drei Bausteine. Eine engagierte, konsequente Praxis, einschliesslich Atemtechnik und Kälteexposition, wird dir helfen, eine Vielzahl von Vorteilen freizuschalten, darunter:

• Erhöhte Energie
• Besserer Schlaf
• Reduzierter Stresspegel
• Erhöhter Fokus und Entschlossenheit
• Erhöhte Willenskraft
• Stärkeres Immunsystem
• Linderung von Entzündungen
• Erhöhte sportliche Leistung
• Linderung bei Migräne