Eisbad, Atmung & Fokus

Herzlich Willkommen bei der Atem & Kälte Werkstatt von Markus Blum & Christian Flury

Wir Gratulieren dir zum ersten Schritt und deiner Bereitschaft, dein volles Potenzial zu entdecken – werde zur besten Version deiner selbst & be(come) happy strong and healthy!

Als Trainer und Coach im Spitzensport und als Abenteurer und Natural Leader wissen wir auf welche Faktoren es ankommt, um Ziele zu erreichen und auch bei dir einen echten Unterschied zu bewirken, sei es im Alltag oder Sport.

Dabei setzten wir auf folgende Bausteine: KÄLTE, ATMUNG & FOKUS

Kälte & Eisbad

Finde Komfort ausserhalb der Komfortzone!
Wusstest du, dass du die Kraft der Kälte zu deinem Nutzen machen kannst? Die richtige Exposition gegenüber der Kälte löst eine ganze Palette von gesundheitlichen Vorteilen aus. Dazu gehört die Bildung von braunem Fettgewebe und dem daraus resultierenden Fettabbau, ein gestärktes Immunsystem, reduzierte Entzündungsanfälligkeit, einen ausgeglichenen Hormonspiegel, verbesserte Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, unserem Glückshormon.
Die Kälte ist unser bester Lehrmeister, um mit psychischen Stress umzugehen, unsere Resilienz zu trainieren und bringt unsere Gedanken ins Hier und Jetzt.

Atmung

Ein weiterer Pfeiler ist die bewusste Atmung. Sie ist selbstverständlich und geschieht einfach. Kann ich daran etwas ändern oder bewusster machen? Ja, das können wir!

Durch eine bewusste Atmung können wir uns regulieren, eine tiefe Bauchatmung stimuliert unsere inneren Organe, verbessert den Zellstoffwechsel, die Durchblutung, die Verdauung, dein Immunsystem und deine seelische Verfassung positiv. Unsere Atmung können wir steuern; beruhigend und entspannend oder auch aktivierend und energetisch. Wie atmest du? Durch den Mund oder durch die Nase?
Wann gerätst du ausser Atem? Wie lange kannst du die Luft anhalten? Durch spezielle Atemtechniken werden wir lernen, physiologische Prozesse und Abläufe in Gang zu setzen, die für deine physische und psychische Gesundheit von grossem Nutzen sind.
Um uns, ausserhalb der Komfortzone, in einen Kübel Eiswasser oder einen kalten Bergsee zu begeben, hilft uns eine fokussierte und bewusste Atmung. Bewusste Atmung erfordert Training; regelmässige Praxis ist die Basis zur Veränderung und zum Erfolg.

Fokus

Der dritte Baustein ist die Grundlage der beiden anderen: Sowohl die Kälteexposition als auch das bewusste Atmen erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Ausgerüstet mit Fokus und Entschlossenheit bist du bereit, deinen eigenen Körper und Geist zu erforschen und schliesslich zu meistern. Einen starken Fokus und Mindset wird dir dazu verhelfen, deine Ziele zu erreichen.
Deine Vorteile zusammengefasst

Die Kraft der Methode liegt in der Kombination der drei Bausteine. Eine engagierte, konsequente Praxis, einschliesslich Atemtechnik und Kälteexposition, wird dir helfen, eine Vielzahl von Vorteilen freizuschalten, darunter:

• Erhöhte Energie
• Besserer Schlaf
• Reduzierter Stresspegel
• Erhöhter Fokus und Entschlossenheit
• Erhöhte Willenskraft
• Stärkeres Immunsystem
• Linderung von Entzündungen
• Erhöhte sportliche Leistung
• Linderung bei Migräne

Kurse und Workshops

Eckdaten:

• Jeweils dienstags um 19.00 – 20.15 Uhr @Langlaufzentrum Davos
• Deine Investition: CHF 30.- / 10-er Abo CHF 270.-

Deine nächsten Schritte:

• Buche deinen Platz hier
• Trage dir diesen Abend in deinem Kalender fix ein

Packliste:

• Jogging-/Fitness-Ausrüstung für Outdooraktivität
• Warme Jacke und Mütze
• Badehose/Badekleid und Tuch
• wenn vorhanden Yogamatte

Was erwartet dich:

• Kontrolliertes Erlebnis ausserhalb der Komfortzone
• Ein wöchentliches Highlight für Körper und Geist
• Gemeinsame Zeit mit neugierigen Menschen
• Ein Eisbad und ein warmer Tee danach
• Ein Prickeln im Körper und ein Lächeln in deinem Gesicht
• Weitere Workshops und Angebote aus erster Hand

…nach dem Eisbad und dem Workshop das Bedürfnis nach einer fachkundigen Massage: sabrina-blum.ch

…oder noch mehr Lust auf ein weiteres aussergewöhnliches Abenteuer: Grönland-Querung

Eisbaden individuell und persönlich

Gerne machen wir mit dir im kleinen und privaten Kreis (1-2 Personen) die ersten Schritte in die Welt des Eisbadens und eröffnen dir den Zugang zu einem einzigartigen Erlebnis in der Natur und dir selbst.

In einer 1.5h Session bereiten wir dich mittels Atmung, Fokus, Stabilistions- und Konzentrationsübungen auf das Eisbaden vor. Über die Atmung lernst du dich zu fokussieren, regulieren und gleichzeitig kannst du dich und deine Gedanken beobachten – eine spannende Herausforderung. Mit den Stabilisationsübungen wärmst du dich auch physisch auf; dein Körper wird in Betriebszustand und mit der Atmung in ein harmonisches Miteinander gebracht; alle Ebenen bereit um Grenzen zu versetzen und in Zusammenhang mit dem Eisbad ins absolute HIER UND JETZ zu kommen.

Eckdaten

• 1-2 Personen
• Deine Investition: CHF 280.-
• Zeit nach Absprache
• Treffpunkt nach Absprache (Raum Davos)

Haben wir dich neugierig gemacht?

Eisbaden als Firmen-Event

Du suchst für dich und dein Team einen Anlass der besonderen Art? Dann bist du bei uns genau richtig!

Kontaktiere uns:

Markus Blum: markus@blumundweg.ch oder +41 79 860 84 36

Christian Flury: christian@flurysports.ch

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